Ai respectat toate principiile dietei ca la carte, dar
totusi cantarul se incapataneaza sa-ti arate aceeasi greutate, iar
metrul aceiasi centrimetrii? Ei bine, s-ar putea sa faci partea din
grupul celor care fac anumite ‘greseli’ crezand ca te vor ajuta sa dai
jos intr-un ritm rapid:
1. Proteine putine. Proteinele sunt necesare in
mentinerea masei musculare, iar consumul lor duce la inbunatatirea
metabolismului, datorita faptului ca organismul trebuie sa consume multa
energie pt. a le descompune. Asadar consumul de proteine duce la
arderea caloriilor si in cele din urma al grasimilor. Deci, nu va
infometati prin reducerea consumului de proteine, mai ales in ziua de
Proteine si Legume, abuzand de vegetale, care aduc un surplus de apa
organismului, ducand astfel la blocaj, sau mai rau, la retinerea apei in
organism. Tocmai de accea kilogramele nu scad, din contra se pun.
2. Medicamente in exces. Aportul de medicamente,
chiar si al celor mai banale, duce la retinerea de apa in organism. Cu
totii am auzit ca anumite pastile ingrasa. Ei bine, se pare ca
intr-adevar orice medicament, fie el cat de banal, retine apa in
organism, deci nu ne lasa sa slabim. Asa ca, daca nu e nevoie imperiala
de el, mai bine fara!
3. Cardio prea lung. Se stie ca exercitiile cardio
ajuta enorm la arderea caloriilor si a grasimilor insa pentru un ritm
de slabire mai bun, Dukan si antrenorii de fitness recomanda alternarea
ritmului rapid cu unul lent, pentru ca organismul sa nu se obisnuiasca
cu o anumita rutina si sa nu mai dea rezultate. Asadar, cardio trebuie
alternat cu ridicari de greutati usoare, abdomene, plimbari etc.
4. Sodiu excesiv. Chiar daca incercati sa diminuati
cantitatea de sare adaugata in bucate, exista anumite alimente care au
deja foarte mult sodiu in compozitie, alimente precum: mustar, sos de
soia, mezeluri. peste afumat. Acestea duc la o retentie mare de apa in
organism, de aceea se recomanda consumul lor cu moderatie.
5. Chimicale banale. Aici Dukan se refera la
majoritatea solutiilor de curatat pe care cu totii le folosim zilnic.
Aceste toxine sunt inhalate si duc la suprasolicitarea ficatului pt. a
purifica sangele, fapt ce duce la stagnare. Desi sunt mai scumpe,
produsele eco-friendly sunt si mai diet-friendly. ;-)
6. Estrogen. Deficienta de hormon estrogen afecteaza
metabolismul, incetinindu-l, prin efectul sau de a ajuta insulina sa
descompuna grasimile din organism. Aceasta deficienta duce la pofte de
dulce, deci e bine sa ocolim pe cat se poate anticonceptionalele.
7. BPA. Acest chimical e folosit la majoritatea
ambalajelor semipreparatelor, alimentelor modificate termic si preparate
in avans, de genul conservelor, toxina care adesea trece si in
alimentul respectiv. E recomandat sa folositi preparate al caror ambalaj
este fara BPA, fapt mentionat direct pe ambalaj.
8. Indulcitori artificiali. Da, ati auzit bine!
Indulcitorii artificiali consumati pe o perioada lunga rezulta intr-o
slabire mai lenta si in ultimul rand la depuneri de grasimi, dupa cum
arata un studiu din 2008. Asadar preferati sa consumati stevia si
xylitol, insa cu limite, deoarece si acestea au un aport calorit destul
de ridicat.
9. Renuntarea la anumite mese. Daca sarim peste mic-dejun,
pranz sau cina, sau daca nu mancam destul cat sa ne simtim satui, adica
acea stare de foame continua duce la incetinirea metabolismului, adica
la arderea caloriilor si a grasimilor intr-un mod lent. Asigurati-va ca
aveti un aport de 1200calorii pe zi, raportat la 3 mese principale si 2
gustari, pt. a-i oferi corpului combustibilul necesar arderii
grasimilor.
10. Mancatul in oras. Daca obisnuiti sa mancati mult
in oras, exista riscul unui adaos de sodiu si astfel calorii extra
ascunse in preparatele din restaurante, deci a retinerii apei in
organism. Asa ca obisnuiti-va sa va preparati si mancati mesele acasa,
unde puteti fi siguri de alimentele folosite. Daca nu puteti evita acest
lucru, cereti mereu preparate fara sare, grasimi, faina si zahar
adaugate.
11. Fake foods. Sau alimente fantoma. Aici Dukan se
refera la produsele degresate total gen lactate 0%, la bauturile diet,
zero si light si la aromele si colorantii artificiali. Toate aceste
produse pun presiune pe ficat si incetinesc ritmul de slabire.
12. Toleratele. Dupa cum le zice si denumirea, sunt
doar tolerate, nu permise, de aceea consumul lor trebuie limitat la
minim daca se doreste o slabire accelerata.
13. Laptele. Datorita continutului ridicat de
lactoza, laptele incetineste ritmul de slabire, deci e bine sa ne
limitam la maxim 500ml de lapte degresat pe zi.
14. Greutati mari. Ridicarile de greutati mari duc
la retentia apei in muschi, deci la incetinirea ritmului de slabire. Mai
bine mai mici si mai multe.
15. Bicicleta de camera. Daca aveti o constitutie
mai proeminenta in partea de jos a corpului, ciclismul interior nu va
ajuta, din contra. Mersul pe jos in ritm alert e de preferat in acest
caz.
16. Gandirea negativa. Celulele corpului imita
gandurile. Cu cat gandim mai negativ cu atat vom slabi mai lent si vom
stagna mai mult. Trebuie sa gandim pozitiv, sa actionam in favoarea
telului si sa atragem doar lucrurile bune. Asa vom reusi sa fim mai
optimisti, mai sanatosi, mai veseli si vom slabi mai repede.
sursa :DUKANIADA
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu