Sfaturi simple pentru slabit

1. BETI APA CALDA DIMINEATA

O ceasca de apa calda bauta dimineata pe stomacul gol (cu lamaie stoarsa ar fi chiar mai bine) ajunge direct in intestine si curata mucusul acumulat in ziua precedenta. Beti inca o cana de apa calda seara.

2. LUBRIFIATI, NU INUNDATI

Stomacul are nevoie sa fie uns, lubrifiat, dar nu inundat. Consumand lichide in timpul mesei, va inecati enzimele digestive, iar digestia are loc doar partial. Este preferabil ca lichidele, sucuri sau mai bine apa, sa fie baute la 30 de minute distanta fata de masa – inainte sau dupa, dar nu in timpul mesei.

3. MESTECATI INCET

Una dintre cele mai importante recomandari este aceea de a mesteca incet, pana cand mancarea devine lichefiata. Savurati fiecare inghititura de mancare. Simtiti compozitia alimentelor si retineti-le aroma. Procesul digestiv incepe atunci cand saliva intra in contact cu hrana si incepe masticatia. Astfel, alimentele mestecate vor trece usor prin sistemul digestiv si veti beneficia de o absorbtie maxima a substantelor nutritive.

4. MANCATI ATUNCI CAND SUNTETI LINISTIT

Organismul dumneavoastra nu poate digera mancarea in mod adecvat daca sunteti suparat sau tocmai ati avut o disputa. Mancati atunci cand sunteti linistit. Digestia va fi mult mai buna in astfel de conditii.

5. NICI PREA CALD, NICI PREA RECE

Temperatura alimentelor si bauturilor care intra in sistemul dumneavoastra influenteaza conditia splinei, bateria dumneavoastra de energie, precum si alte organe. Bauturile de la gheata slabesc organele. Nici consumul unor alimente fierbinti, tocmai luate de pe foc, care va ard valul palatin, nu este benefic, ca urmare a faptului ca va distrug mucoasa bucala, va distrug mucoasa gastrica si degradeaza papilele gustative. Este de preferat consumul alimentelor, al bauturilor si al apei la temperatura camerei sau usor incalzite.

6. DECORATI-VA FARFURIA

Cand adulmecati, admirati sau doar va ganditi la mancare, creierul dumneavoastra trece la actiune, trimitand glandelor salivare mesajul de a secreta saliva ce contine enzime digestive. In consecinta, preparati meniuri atractive, delicioase, care sa stimuleze digestia.

7. ALTERNATI ALIMENTELE

Nu mancati aceleasi mancaruri zi dupa zi. Nu aveti nevoie de cantitati prea mari dintr-un singur aliment; acest fapt poate duce adesea la alergii, sensibilitati sau intolerante alimentare. De exemplu, puteti sa consumati un fel de mancare o data la patru zile, nu in fiecare zi. Nu numai ca veti preveni alergiile, dar ii veti furniza organismului o paleta mult mai larga si variata de substante nutritive.

8. ASCULTATI-VA TRUPUL

Luati aminte la alimentele dupa care tanjiti. Daca va doriti foarte tare un anumit aliment – in functie de culoarea, mirosul sau sentimental pe care vi-l da – lasati-va dus de val si bucurati-va de el. S-ar putea ca organismul dumneavoastra sa aiba nevoie de anumite substante nutritive continute in acel aliment. Nu vorbesc de biscuitii cu ciocolata in acest caz! Ma refer la acele plante proaspete, fructe, legume, condimente si multe altele care se gasesc in alimentare si supermarket-uri. Mergeti la raionul de fructe si legume proaspete cu mintea si spiritul deschise. Ce pare sa fie bun? Ce miroase bine? Ce alimente par sanatoase si pline de energie? Apoi alegeti.

9. ENZIME !ENZIME !ENZIME !

Germenii, legumele si fructele crude, nucile si semintele sunt pline de enzime, cheia unei bune absorbtii a substantelor nutritive si a unei sanatati vibrante.

10. MICUL-DEJUN

Mancati intotdeauna ceva sanatos si consistent la micul-dejun. Acesta este momentul in care energia stomacului dumneavoastra este la cele mai inalte cote, iar sucurile digestive care contin enzime sunt gata de atac. Daca aveti obiceiul sa sariti peste micul-dejun, cu timpul va veti slabi stomacul si functia digestiva. Indiferent cat de putin mancati, alegeti ceva sanatos la micul-dejun. Fructele proaspete, terciul de ovaz, mei sau quinoa sunt foarte bune pentru masa de dimineata.

11. ACTIV SEARA

Ultima masa a zilei trebuie sa o luati ce cel putin doua ore inainte de culcare. Atunci cand mancati prea tarziu, va sresati si va extenuati organismul. Nu puteti sa digerati eficient o masa luata tarziu, in conditiile in care va culcati cu stomacul plin. Este un lucru nociv pentru organele digestive, inima si ficat, ca sa nu mai vorbim de apetitul sexual !

12. PREFERATI LEGUMELE CRUCIFERE

Consumati cantitati mari de varza, broccoli, varza de Bruxelles sau conopida. Aceste alimente sunt foarte bune pentru detoxifierea si energizarea sangelui.

13. BETI SUCURI "VERZI", DE ZARZAVATURI

O data pe saptamana, faceti-va un suc verde. Fiind obtinute dintr-o paleta larga de legume verzi, aceste sucuri au un efect de reintinerire asupra organismului datorita continutului mare de clorofila (resursa de energie vitala a plantelor), care ajuta la purificarea sangelui, producerea globulelor rosii, detoxifierea organismului si
producerea energiei. Sucurile verzi sunt un combustibil perfect pentru organism. Continutul ridicat de apa ajuta la asimilarea lor rapida, iar leguma se transforma in suc aproape in totalitate, cu exceptia fibrelor – partea nedigerabila a plantelor. Sucurile verzi va furnizeaza toate ingredientele sanatoase ale plantelor, intr-o forma usor de digerat si de absorbit. Iata o varianta de suc - dumneavoastra puteti experimenta orice idei aveti : 1 morcov, 1 castravete, 4 tulpini de telina, 1 tulpina de anason, cateva frunze de spanac, o bucatica de radacina de ghimbir, cateva ramurele de patrunjel si o legatura de lucerna incoltita (optional). Pentru rezultate spectaculoase, mai puteti sa adaugati o lingurita de amestec sub forma de praf, obtinut dupa reteta mea, sau un aliment superconcentrat sub forma de praf.

14. ASOCIEREA ALIMENTELOR

Fructe + Carne/Peste = Gaze
Fructe consumate singure = Lipsa gaze
Cu alte cuvinte, asociati alimente care nu sunt concurente.

15. MASAJUL RINICHILOR

Rinichii reprezinta cele mai importante organe pentru vitalitatea generala a organismului. La sfarsitul fiecarei zile, faceti-va un masaj la rinichi. Inainte de a va culca, localizati rinichii punand palmele pe spate chiar sub linia taliei, dar deasupra sezutului. Vizualizati o lumina alba si calda care va curge din trup catre maini. Pe masura ce veti incepe sa transferati caldura si lumina catre rinichi, mainile dumneavoastra se vor incalzi. Masati zona rinichilor. Apoi asezati-va pe o sticla cu apa calda, pregatita dinainte.

16. MICUL MEU SECRET

In cabinetul meu de la clinica, tin in dulap o minitrambulina. Intre doi pacienti pe care ii primesc in cabinet cu o tinuta respectabila de medic, scot din dulap minitrambulina si incep sa sar. Pacientii nu cunosc acest lucru, pentru ca incep sariturile dupa ce ei parasesc cabinetul. Orice forma regulata de exercitiu fizic moderat, intindere, mers pe jos, pe bicicleta, inot, tai chi, chiar si dansul, ajuta la circulatia limfei, la eliminarea toxinelor, la punerea sangelui in miscare si la revitalizarea organismului.

17. FRECTIONAREA PIELII

Cand va pregatiti sa faceti o baie/un dus, dar inainte de a intra efectiv in apa, luati un prosop, inmuiati-l in apa fierbinte si frectionati-va cu el toata pielea corpului. Incepeti de la talpile picioarelor si deplasati-va in sus pe picioare, tors si brate, folosind miscari indreptate intotdeauna catre inima. Acest lucru va pune sangele in miscare si va stimula meridianele energetice, imbunatatindu-va digestia.

18. PERIAJUL PIELII

Periati-va pielea cu o perie uscata pentru piele o data pe saptamana pentru activarea limfei.

19. CULCATI-VA DEVREME

Cu cat va culcati mai devreme, cu atat va veti simti mai bine. In general, ficatul si vezica biliara isi desfasoara actiunea de eliminare a toxinelor intre orele 23:00 si 2:00. Daca la ora 23:00 nu va aflati in pat, tulburati procesul natural de curatare a organismului si, ca urmare, va veti simti inactiv si lenes.

20. EXISTATI, PUR SI SIMPLU

Rezervati-va cinci minute linistite in fiecare dimineata, in care sa nu faceti altceva decat "sa existati", opriti-va si reflectati, inainte de a porni in goana unei noi zile. Nu va ganditi la ceva anume, nu faceti nimic, doar existati. Puteti tine ochii inchisi sau deschisi, nu conteaza. Dar rezervati-va cateva minute doar pentru dumneavoastra. Acele minute valoroase va vor ajuta sa va echilibrati componenta biochimica a organismului pentru tot restul zilei.

sursa: betty blue